Las pesas para los tobillos ofrecen los mayores beneficios para los ejercicios de entrenamiento de fuerza que utilizan las pesas para aislar los diferentes grupos musculares. Por ejemplo, el ejercicio de levantamiento de piernas se beneficia de la mayor resistencia a medida que te acuestas boca arriba y levantas las piernas, proporcionando un ejercicio central intensivo. Las cuclillas sumo que implican levantar las piernas en serie, también aumentan la demanda de los músculos de la pierna y de la cadera, fortaleciendo estas áreas más que si sólo estuvieras levantando tu peso corporal.
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